(GAPS) How’s it going so far?

Last week I was telling in dutch how I had to start over with my Gaps Diet. Because of the leaky gut issue. Sounds scary but with Gaps you reset the whole Gut area and problems disappear! What are my problems? The hormones are out of balance what results in bad skin and Eczema! Two years ago I did the same and my skin was really soft and smooth. Then I went for a holiday and eat everything I want. Then in those two years I didn’t care so much on what I eat. Of course it was still healthy but I also eat less healthy stuff too! Because I stopped contraception and losing weight I didn’t care  so much about the extra Calories because I am a very active person . But now I am here and my skin is very dry and rough because my hormones are still a mess. I am going to a Doctor but I also made the decision to start with Gaps too! Because I think the hormone problem is also a fact of the leaky gut.  I started last week and already I can feel how my skin is changing again. I have to do it for next couple of weeks but the first two weeks are the most difficult because of the Soups! Bone broth is cleaning the whole gut area and is very healing for every person. After these two strict Soup weeks I can eat little bit more and try things from the Gaps list. It means home made Bouillon is the base and  the rest you can have is: Vegetables, Meat, Fish, Egg’s, Nuts and some fruits.  Absolutely no SUGAR, DAIRY, GRAINS and CARBS!  Later on  I need the good probiotics and Fish oil extra. So how was last week? I think I did ok! I didn’t get hungry because the soup is very nutritious  but it’s totally boring and it takes a lot time to make all this.  Also the first weeks are the heaviest because everywhere you see Chocolate or other delicious foods I really like. But I know why I am doing this and it’s going to make me feel better so it’s worth the fight! I always drink Ginger Thee but now I have to drink it a lot more because it also helps healing the leaky gut. Next week I let you know how it’s going!

Ciao

Just resetting (GAPS)

English version soon!

Degene  die mij de laatste tijd een beetje gevolgd of gezien hebben weten dat het nog steeds niet helemaal pluis zit met die hormoontjes. Ik kan mijn huid 3 keer achter elkaar insmeren en vervolgens droogt het nog uit.  Alle lieve goed bedoelde smeersel tips heb ik helaas niks aan zelfs Aloe vera droogt mijn huid uit! Dit komt van binnenuit! Daardoor regelt mijn temperatuur zich ook niet helemaal goed, zelfs op mijn werk heb ik het koud en als ik met mijn laptop op de bank zit, zit ik onder 3 dekentjes. Dat zegt genoeg!  Ik zal de details over hoe mijn  cyclus is  even weg laten maar dat er iets niet klopt is wel duidelijk. Dus ik heb mijn bloed laten testen en Ijzer, Schildklier, Vitamine D en B12  en twee hormonen was allemaal gezond.  Das fijn zou je zeggen! Maar liever had ik gehad dat daar wat uit kwam zodat ik er wat aan kon doen.  Nee zoals gewoonlijk in mijn leven gaat niks heel makkelijk en zal ik er wel weer wat van moeten leren. Dus een inwendig onderzoek zal nog moeten plaatst vinden, nou daar word je blij van.

Intussen heb ik me weer in mijn Gaps boek verdiept want twee jaar geleden werkte dat goed en was mijn huid na 2 weken al een stuk zachter en mooier. Een maand later zijn we toen op vakantie gegaan en is een normaal voedingspatroon er weer ingeslopen tot nu zeg maar. Verschil is alleen dat mijn huid toen niet zo erg was als nu en ik toen nog aan de Pil zat, dus even afwachten of het nu weer zo zal werken. Dus ik heb me er weer in verdiept en hoe saai en moeilijk dit dieet ook is en zal worden het zal me zoizo goed doen. Het zit er namelijk dik in dat ik  Leaky Gut heb (lekkende darm). Klinkt heel eng maar dan neem je voedingstoffen niet goed op en die afvalstoffen kunnen toxisch worden en in je bloed komen, waardoor je dus allerlei klachten kunt krijgen. Zelfs hormonale disbalans.  Met het Gaps dieet reset je het hele darmgebied waardoor je daarna weer normaal voeding kan opnemen.  Klinkt goed allemaal maar vergis je niet. Dit betekend dat ik twee weken voornamelijk op zelfgemaakte helende soepen (moet van botten getrokken zijn met veel gelatine) moet leven en daarna steeds wat meer er bij mag proberen. En met mijn actieve werk gaat het intens lastig worden en zal ik waarschijnlijk niet altijd even vrolijk zijn.  Een Vega lifestyle zit er dus zoizo voor mij niet in, maar dat wist ik al! Als ik een paar Gaps fases verder ben hoef ik heus niet elke dag vlees of vis te eten dus word ik weer gewoon flexitarier maar op uitsluitend plantaardig voedsel kan ik dus niet leven.  Zoizo zal het komende half jaar maar misschien wel voor altijd  de Suiker, Zuivel, Chocola en granen uitgesloten zijn.  Nou ben ik normaal al een gezonde eten maar de Tony repen die ga ik nu al missen! Het moet nou eenmaal want dit is geen doen zo! Dus lieve mensen ook al word ik volgende maand 30 een glaasje alcohol of chocola zit er echt even niet in Sorry!

Hoopdance level 1 Cursus!

Schrijf je nu in voor de leukste en hipste manier om fit te worden! Maar let op het kan verslavend werken.

Nieuw in T’ Gooi!

Hoopdance Hilversum introduceert Hoopdance!

De workshop Hoopdance bij Holibody was een groot succes dus per Februari starten er 2 Hoopdance Level 1 Cursussen. Met elke week een uur Hoopdance les voor 10 weken lang! Zodat je een mooie basis hebt om zelf aan de slag te gaan op het strand of festival of gewoon in de tuin. Geschikt voor beginners vanaf de leeftijd 18 tot oneindig. Ben je jonger stuur mij dan een mail dan kijken we wat er mogelijk is.

Geef je op voor 1 Februari via mijn email: yogacynthia@hotmail.com en zet erbij of je voor de zondag of maandag inschrijft, gegevens en of je een abonnement voor Holibody hebt!Holibody leden betalen 9 lessen ipv 10! Bij een inschrijving van minimaal 6 personen gaan de lessen door en ontvangt ieder een factuur van de Cursus die voor aanvang betaald moet worden. Het is mogelijk tegen een kleine vergoeding in 2 keer te betalen. Voor de Zondag cursus van 12.00 tot 13.00 uur bij Holibody kijk op mijn blog link voor prijs, tijd en Data op

Voor de Maandag cursus van 20.00 tot 21.00 uur bij Dudok Arena 303 (Optisport ingang) kijk op mijn blog link voor prijs, tijd, data en info!LET OP voor deze cursus schrijf je je in voor 27 Januari! De Dudok lessen zijn in een grote Gymzaal en de prijs word lager bij meer inschrijvingen! Dit omdat ik dan minder persoonlijke aandacht kan geven en door meer personen een kleine korting kan geven. Hoepels zijn aanwezig maar als je hebt mag je je eigen meenemen.

In deze cursus leer/krijg je:

  • Warming up en Cooling Down
  • Elke les nieuwe technieken
  • Varierende muziek van Rock’n Roll, Reaggea tot tophits.
  • Leuke en motiverende groepsopdrachten
  • Tijd om zelf te oefenen
  • Je creativiteit te gebruiken
  • motivatie en inspiratie door de groep
  • Geen moeilijke choreografie maar tools en techniek om zelf aan de slag te kunnen.
  • Ritme herkenning
  • Oog-Hand coordinatie beter te maken

Andere voordelen van Hoopdance zijn dat het een full body workout is en je veel beter je buikspieren leert te gebruiken. Als je al aan Yoga doet zal dit elkaar veel meer versterken! Door hoopdance leer je makkelijker de Bandha’s te gebruiken, en zal je snel soepeler worden in schouders en heupgebied. Daarentegen zal Yoga je bij Hoopdance helpen met de trucs en bewegingen, de concentratie, ademhaling en flow. Dus een uitstekende aanvulling op elkaar. Je ritme herkenning word beter, dus als je nooit zo goed bent met op de maat bewegen zal dit zeker gaan helpen. We werken express niet met moeilijke choreografien omdat ieder zijn eigen Hoopstyle moet gaan ontdekken. Daarbij Hoopdance is een bewegende meditatie en eigenlijk iedereen wordt hier vrolijk van. Bij deze Hoopdance lessen zal je altijd met een lach weer vertrekken! Grote kans dat je verslaafd bent en naar Level 2 door wilt. Last van de winterblues? Dan is dit het gezondste recept om er vanaf te komen! Voor alle leeftijden want:

We stoppen niet met spelen omdat we oud worden, maar we worden oud als we stoppen met spelen!

New Year’s Winter wonderland!

Happy New Year’s wishes to you all!

Christmas morning I gave a X-mass Yoga class at HoliBody which was really nice to start the day with. And I found out there are enough people who wants to do Yoga on this special day! Later on the day I traveled with family to my Island Terschelling. where we ended the old year and made a beginning in the new. Spending the holiday with my boyfriend, family and friends. We did some old year traditions like driving and walking on the beach and drinking hot choco, oliebollen family day, and lots of games and food of course! The K9 is always on holiday too when we are on the Island. He is in a Dog guesthouse where he spends his time with other Dogs and enjoys  it. When we got back home with Dex he is very jumpy and wild so the first I walk with a short leash, even in Forest. He needs to walk next to me and not in  front first. Then he knows the rules again and everything is back to normal. Hopefully we get some winter wonderland day’s in this or next month because the K9 and I love Snow and the magical views in Nature! Now it’s time for business again and working hard because I have big plans coming up next 6 months! Is everything still going so well?  Nope my skin is having a hard time because my hormones are still a mess but I know it’s going to be better and I am not going to die from it so I am not going to Cry haha. If you want te know more about it just read my Blogs about Lady-Comp!

XXX

Time goes fast, one year without contraception! Lady-Comp Blog 6

Alweer een jaar geleden maakte ik eindelijk de stap nadat ik terug kwam van mijn vakantie in Maleisie, om te stoppen met de Nuvaring. Ik heb vanaf mijn veertiende tot en met vorig jaar aan de Pil en laatste paar jaar Nuvaring gezeten. Voor mij was die stap altijd zoooooo groot! Ik wilde zo graag stoppen met die zooi maar ik durfde het niet. Waarom niet zou je zeggen? Nou niet eens om zwangerschap tegen te gaan eigenlijk want daar zijn nog andere opties voor natuurlijk. Maar het was eigenlijk mijn horeca werk wat me altijd tegenhield. Dit omdat ik het gewoon fijn vond om mijn menstruatie te plannen als ik mijn vrije dagen had. En ook omdat ik tijdens die zelfde dagen ontzettend veel uit mijn handen laat kletteren en er een soort van error  in mijn hersens zit waardoor ik niet zo helder kan nadenken. Je snapt al dat dat natuurlijk vreselijk onhandig is als je zo’n beroep hebt.  Maar goed na al zoveel jaren eigenlijk te willen stoppen heb ik nadat ik met mijn toenmalige baan stopte eindelijk de knoop doorgehakt, Ik was er klaar mee om horeca mijn leven te laten bepalen. En jemig wat is er in dit jaar een hoop veranderd, echt bizar,  ik kan je zeggen dat ik nooooooit meer terug ga naar deze chemische nep troep. Ik kan het iedereen aanraden al weet ik ook dat elk lichaam anders is en jij er misschien heel anders op reageert en het jou eigen keus is. Wat is er veranderd?  Wat ik al heel snel merkte was dat ik minder vreet nijgingen had, ik zat gewoon vol na een normale portie. Waar ik met de pil door kon blijven eten en geen enkel seintje kreeg. Ik ben daardoor natuurlijk ook wat afgevallen en houd ook minder vocht vast dan ervoor. Altijd mooi meegenomen natuurlijk. En wat me heel erg verbaasde was dat ik een hele andere energie heb gekregen. Al vrij snel nadat ik stopte,  ongeveer na 2 maandjes, merkte ik al dat ik veel meer energie kreeg en ook gelijk veel meer vrolijkheid. alsof er een soort laagje van me af was. Ik heb tijdens mijn Pil en Nuvaring gebruik wel bij de dokter gezeten omdat ik dacht dat ik chronisch vermoeidheid syndroom had of Pfeifer en niet zo happy was terwijl ik happy zou moeten zijn. Nou daar kwam natuurlijk niks uit en je ging weer op dezelfde voet verder. Maar dit alles is echt als sneeuw voor de zon verdwenen sinds ik gestopt ben! Mijn lichaam doet het weer zoals het hoort te doen en ik voel me weer als een echt mens. Is dan alles alleen maar positief?  Nee zeker niet! Waar ik heel bang voor was, is dat ik weer migraine aanvallen zou krijgen. Dat is tot nu toe 1 keer gebeurd en die kon ik omdat ik het herkende tegenhouden met een pilletje (ik gebruik nooit medicijnen maar voor migraine maak ik toch echt een uitzondering ). Zoals ik al zei voel ik me stukken beter en wat dat ook betekend voor mij is dat je tijdens de menstruatie ook echt de herkenbare klachten krijgt. Net wat meer van alles zeg maar en mijn lichaam laat ook echt weten dat ik het dan ietsjes rustiger aan mag doen. Doe ik dat niet dan zal ik daar heel snel voor gestraft  worden;(  Ook mijn Eczeem is meer terug gekomen en heb ik op bepaalde dagen echt mega last van. Maar ik ben er van overtuigd dat mijn lichaam nog wel een jaartje nodig heeft om te herstellen, en dat als mijn hormonen weer in balans zijn dat goed komt. En zo niet dan ben ik nog steeds blijer dan toen ik nog gebruikte.

Wat betreft de Lady-Comp is er sinds mijn laatste blog nog niet zo veel veranderd en heb ik nog steeds geen groene dagen. Dit had ik ook al wel een beetje verwacht en ik wacht gewoon rustig af tot wanneer mijn cyclus weer helemaal normaal is. Dat kan nog wel een jaartje duren aangezien ik zolang anticonceptie heb gebruikt, en ik mensen om me heen moet geloven. Om toch meer over mijn vorderingen te kunnen blijven schrijven, zal ik na dit blog niet meer elke 2 maanden maar elk half jaar een blog schrijven. En hopelijk dan met groene dagen!  Ondanks dat mijn cyclus nog niet in balans is en ik dus nog niet veilig weet wanneer ik onvruchtbaar ben, ben ik nog steeds heel blij met de Lady-comp omdat ik daardoor veel leer over mijn Cyclus. Wil je meer weten over de Lady-Comp en hoe het werkt, kijk dan op mijn vorige Lady-Comp Blogs en op de website!

Christmas Gift! Shop with Discount at Yogisha!

Yoga  draait niet om uiterlijk en fashion en je moet je vooral niet druk  maken om hoe je eruit ziet tijdens een les want daar gaat het natuurlijk niet om tijdens een les.  Maar dat wil uiteraard niet  zeggen dat je jezelf niet af en toe mag verwennen met een leuk kledingstuk of iets waar jij je fijn in voelt tijdens de Yogales. De feestdagen staan alweer voor de deur dus misschien is dit iets voor je verlanglijstje? Er zijn nou eenmaal erg leuke Yogamerken op de markt die van goede kwaliteit zijn en ook nog fantastisch lekker zitten.  Yoga kleding is meestal prijzig maar de kwaliteit ligt dan ook hoog dus is het zeker waard! De kleding blijft lang mooi, is mooi afgewerkt en hebben vaak erg mooie stoffen.  Zo  heeft Yogisha ook een winkel en webshop vol met toffe Yoga en active wear. Ik heb een mooie Spiritual Gangster Hoodie gekregen die ik mag uitproberen.  Ik kon natuurlijk weer eens niet kiezen tussen de hoodie’s maar vond deze wel heel erg mooi met het kleine Namaste aan de bovenkant en de sterren op de achterkant. Je merkt gelijk bij het aantrekken dat het een mooie en duurzame stof is en  wilt het liefst de hele dag in het vest lopen. De hoodie ziet er leuk uit dus hoef je het  niet perse alleen voor je Yoga of sport te gebruiken natuurlijk. Ondanks dat hippe kleding niet perse belangrijk is tijdens de Yoga zijn dit soort kledingstukken wel iets waar je heel blij van wordt. Wil je ook nieuwe Yoga outfits scoren?  Kijk dan op Yogisha en wens ik je heel veel plezier met shoppen! Bestel met kortingscode 1216  hier yogisha

Met korting te bestellen tot 30 Januari 2017 en t/m de kerst Gratis bezorging.

Yogisha De Yogawinkel van Nederland is een grote Yoga webshop met een winkel in Amsterdam en Den Haag.  Je kunt hier ook terecht voor allerlei Yoga artikelen en ze hebben dus ook een breed assortiment aan Yogakleding . Vanaf 75 euro wordt je pakket gratis bezorgd, en mocht je persoonlijk advies willen kun je natuurlijk altijd even langs  de winkels. Via de mail wordt je ook uitstekend geholpen.

Veel plezier met kerstinkopen 😉

 

English Version

Yoga is not about fashion or how you look, this is a fact and every Yogi knows this. But it does not mean you can’t give yourself a gift sometimes.  And sometimes you just want to have a nice and beautiful new Yoga outfit that feels and looks good. Not for somebody else but just for yourself. Christmas is nearby and  maybe you want Yoga clothing on your wishlist. There are super cool Yoga brands nowadays so lots to choose from, Most of the time these Yoga brands are high priced but it’s really worth the money because the fabric is good and it fits like you want to wear it all the time! Yogisha web shop has a lot of trendy Yoga brands, clothing and products. I got this beautiful Yoga Hoodie from Yogisha to try and again I had a hard time to choose from all the Hoodie’s.  I chose this Hoodie with Stars and Namaste which I really like. If you wear it you don’t want to take it of because the fabric is soft and of good quality. This Hoodie looks great so you don’t need to Yoga or sport to wear it.  You don’t need fashionable Yoga clothes but sometimes it just makes you very happy! If you want to shop then go to Yogisha and choose your favorite outfit here. Have lots of fun shopping! And if you want to order with a discount you can use this code 1216 and get a discount on Yogisha

Order till 30-01-2017 with discount and before christmass free delivery.

Yogisha De Yogawinkel van Nederland is a large Yoga web store but they also have a store in Amsterdam and Den Haag. They have all kinds of Yoga products and like I said lots of Yoga brands and active wear. From 75 euro your products are free of delivery costs and if you go to the stores you get professional  advise! Of course you can also send an email to Yogisha for any questions.

Have fun with Christmas shopping;)

 

challanges on the way!

Last week I started as a entrepreneur and things are going really fast! Every baby step makes me happy but  I’ve been very busy with study’s and learning so now I am finally ready  to build my business! From January I am going to work three day’s in stead of four in Hospitality Fat Joe’s and going to teach and give workshops a lot more! I do like my job at Fat Joe’s too with my lovely colleagues but I am working to make my dream come true! Still doing study’s of course but also working on my teaching skills and giving people the experience I have had with Yoga and hoopdance! I have a lot on my mind right now but I love it because I am learning and growing! New business bank account and administration work is also part of the job now.  First Hoop workshop is already full booked so there will be a next one 18 December. Just look on my FB page! The rest you will find out in a couple of weeks I let you know! If you work hard Karma rewards!

The K9 is satisfied when the K9 has his job!

Even when you don’t have an energetic K9 like me and you have got an easy happy dog, still they want some job or work to do. If I don’t do something with Dex he is like a child with to much energy.  Making noise all the time and trying to get attention. I love to do sports and activities with him but it’s a need also! You can find a lot of fun things to do like running as a team, obedience, tricks, tracking a person or a toy, or only walking with a bag or his toy. Yesterday we went for frisbee Wednesday so he enjoyed his favorite game. After this we took a long walk back so his muscles cool down slowly. I gave him the job to take one frisbee in his mouth to hold during the walk. When we are home he can release it. For a K9 this is a nice job and he loves it. The hole walk he is calm and follows naturally and does not pay attention to other dogs or humans. This is a great training for some dogs, but you can do a lot of job training with your dog. Be creative and find something you both like! Your Dog loves you even more if you give him/her a job!

It’s all about change!

One year ago I had this amazing holiday with Mathy in Malaysia. After a long time of not going  on far away holiday’s,  we enjoyed every single moment. Before this holiday I wasn’t so happy but I knew everything ’s gonna change and it’s not forever. I was the only one that could change this feeling. The only constant in life is change so the unhappy feeling I had before was going away. So after Malaysia I had this new job in Hospitality and Quit contraception for health,  also more study’s and teaching was part of this big change. I really am so happy with those changes, my year couldn’t get better. Why I write this now about the past? Because I want to show you how your mind can help  with unhappy feelings. Some people think Yoga teachers have no stress but that’s not reality! The difference is Yoga teachers knows when they have stress and don’t ignore it! Stress is cause number one for diseases so you better take a look at it. You have to listen to the inner self and do what helps you. We don’t say everything is gonna be easy or  fun all the time or ignore the bad stuff! But if you practice Yoga and meditation you have this magical tool to breath trough rough times, and find the answer to everything within yourself!

There are more changes on my way, I will let you know soon!

Mind, body and health inspired by k9

css.php